立春

左河水

東(dong) 風化雨逐西風，大地陽和暖氣生。

萬(wan) 物蘇萌山水醒，農(nong) 家歲首又謀耕。

“立春”時節，自然界陽氣生發，天氣由寒轉暖，萬(wan) 物因此複蘇。立春節氣分為(wei) 三候:“一候東(dong) 風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰。”立春五日後，東(dong) 風送暖，大地開始解凍，解凍之後凍痕消融於(yu) 水中；再過五日，蜇居土中冬眠的昆蟲慢慢開始蘇醒，蘇醒卻動搖未出；再有五日，河冰開始溶化，魚兒(er) 開始到水麵上遊動，此時水麵上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚兒(er) 托負著一樣浮在水麵。

天人相應，春季是人體(ti) 陽氣生發之時，是四季裏麵以風為(wei) 主的季節。所謂“一年之計在於(yu) 春”，農(nong) 民開始謀劃這一年的耕種，人們(men) 也應該在春季開始為(wei) 健康的身體(ti) 打好基礎。“立春”前後以及立春節氣之後的時段，注意保養(yang) 生發之陽氣，以順應“春生夏長、秋收冬藏”的原則。如果違逆了春生之氣，便會(hui) 損傷(shang) 肝髒，使提供給夏長之氣的條件不足，到了夏季就容易發生寒性病變。

那麽(me) 如何在立春時節助陽生發呢？

1、導引術  春天是做導引的最佳時間，所謂“動則生陽”，中醫傳(chuan) 統運動的“八段錦”在這個(ge) 時候是最適合不過了。八段錦，即八段不同的動作，古人認為(wei) 這八段動作美如錦繡，故稱為(wei) 八段錦。八段錦通過調節呼吸，配合肢體(ti) 的拉伸、搖擺和旋轉等動作，達到柔筋健骨、行氣活血、調節五髒六腑的目的。

2、艾灸  春季陽氣生發、萬(wan) 物複蘇，同時也是各種疾病及慢性病複發的季節。因此，春天是適合慢性病治療的時間，尤其適合風寒、濕痹的病人用艾灸來治療。同時陽虛體(ti) 質的人在立春之際就可以開始施灸，一直堅持到夏季三伏天，體(ti) 內(nei) 陽氣逐漸旺盛，陽虛引起的怕冷等症狀會(hui) 逐漸得到改善。但是若屬於(yu) 濕熱體(ti) 質或陰虛體(ti) 質的人艾灸，短期內(nei) 會(hui) 有上火的跡象。所以艾灸也要因人而異，辨證施灸。建議大家在中醫專(zhuan) 家指導下使用艾灸。

3、春捂  春季以“風”為(wei) 主氣，雖然大地表麵開始回暖，但是本質還處於(yu) 一片寒冷狀態，天氣乍暖還寒，人體(ti) 陽氣始生而尚未強壯，毛孔腠理初開而正氣易虛，此時最易生病，《黃帝內(nei) 經》講“虛邪賊風，避之有時”，故此時做好“春捂”尤其重要，衣著應寬鬆但又保暖，“捂”的重點應是頭背、胃腹和下肢這幾個(ge) 部位。

4、增甘減酸  春季肝氣當令，肝主陽氣。根據五行學說，肝屬木，脾屬土，木能克土，所以肝氣過旺會(hui) 影響脾髒的運化功能，甘味入脾，最能補益脾氣，脾健又輔助於(yu) 肝氣，故春季應少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yang) 肝脾兩(liang) 髒。

5、調暢情誌 春季應於(yu) 肝髒，在誌為(wei) “怒”，所以易出現“春怒”的現象。中醫認為(wei) ，女子以“肝”為(wei) 先天，女性在春季更容易出現肝氣不舒，動不動就發脾氣的情況，所以女性更應該控製情緒。

6、晚睡早起 養(yang) 生諺語即說“立春雨水到，早起晩睡覺”。晚睡是為(wei) 了適應春季人體(ti) 活動增多的需要，早起是為(wei) 了順應人體(ti) 陽氣的生發之性。

另外，立春節氣後的初春也是“溫病”“春溫”的多發季節，要避免傳(chuan) 染源，少接觸病患者，少去人群聚集的公共場所，做到通風保暖，勤洗手。