康複科張力梨

2024年12月21日，傳(chuan) 統節氣冬至如約而至，冬至是一年之中陰陽轉換的關(guan) 鍵節氣，也是養(yang) 生的大好時機。

1.冬至節氣的風俗：

對於(yu) 冬至節氣，民間有“冬至餃子夏至麵”的說法。關(guan) 於(yu) 冬至吃餃子這個(ge) 習(xi) 俗的來曆，還有一個(ge) 關(guan) 於(yu) 醫聖張仲景的有趣的小故事：

東(dong) 漢末年，醫聖張仲景在長沙居官，告老還鄉(xiang) 時，正逢臘月，看到窮人們(men) 衣不遮體(ti) ，食不果腹，的耳朵都凍傷(shang) 了，心裏很難受。於(yu) 是搭起了醫棚，盤起火灶，用羊肉、辣椒和一些溫熱祛寒的藥材熬製成一種"去寒嬌耳湯"，分給窮人們(men) 喝，以治療凍耳。湯喝完後，他把剩下的羊肉和藥材撈出切碎，用麵皮包成耳朵的樣子，稱為(wei) "嬌耳"，下鍋煮熟後分給百姓一人兩(liang) 隻。喝湯吃嬌耳後，人們(men) 感到渾身發熱、兩(liang) 耳溫暖，竟治好了凍壞的耳朵。故事裏的“嬌耳”，就是現在說的餃子的前身啦。後來每到冬至日，大家紛紛模仿張仲景做“嬌耳”，時間久了，也就有了“冬至餃子夏至麵”的說法。

2.  冬至兒(er) 童養(yang) 生：

   由於(yu) 兒(er) 童“髒腑嬌嫩”，易於(yu) 感受外邪，在冬季需注意保暖，生活起居上要早睡晚起，順時閉藏，以養(yang) 腎經。養(yang) 生食補方麵，冬至節氣小朋友的飲食結構需合理搭，宜選用清淡以及溫熱的食物保護脾腎。推薦溫補類食物，如羊肉、枸杞、韭菜等，但要適度，不宜過補。滋補類的食物如具有滋陰益腎、填精補髓的功效的木耳、芝麻、黑豆、豬脊、甲魚等均可適量攝入。冬至可以采用煲湯燉製的方式，以便於(yu) 消化吸收，同時注意脂肪攝入量不能過多。

3.  冬至節氣推拿：

所謂“節氣推拿”，就是在特定的時令節氣，結合兒(er) 童自身的身體(ti) 體(ti) 質特點，采用特定的穴位進行推拿的方式，最大限度的調動身體(ti) 的潛能以應對環境變化、抵禦疾病、提高抵抗力的一種綠色療法。

冬至節氣推拿穴位操作推薦：

（1）補脾經：脾經位於(yu) 兒(er) 童大拇指螺紋麵。

操作：順時針旋推大拇指手指螺紋麵1到3分鍾

（2）補腎經：腎經位於(yu) 小拇指螺紋麵。

操作：順時針旋推小拇指手指螺紋麵1到3分鍾

（3）雙點內(nei) 外勞宮：內(nei) 勞宮位於(yu) 手掌的正中央，外勞宮位於(yu) 手背的正中央。

操作：操作者一手拇指與(yu) 食指或中指相對，拿持住外勞宮和內(nei) 勞宮，同時點揉1分鍾。

（4）按揉足三裏：足三裏位於(yu) 外膝眼下3寸，脛骨脊旁開1寸處。

操作：以拇指指腹按揉1到3分鍾

（5）捏脊：捏脊的部位為(wei) 捏脊的部位為(wei) 脊背的正中線，從(cong) 尾骨部起至第七頸椎。

操作：以雙手拇指放於(yu) 脊柱兩(liang) 側(ce) ，從(cong) 下向上推進，邊推邊以拇指與(yu) 食中二指捏拿起脊旁皮膚。操作3到6遍，最後1遍操作時，每捏3提1。

以上的節氣穴位推拿，可以很好的調動孩子自身的抵抗力，從(cong) 而達到預防疾病的效果。建議家長於(yu) 冬至當日以及冬至前後兩(liang) 天，連續推拿三天，效果更佳。上工治未病，平時的預防大於(yu) 治療，所以平時容易反複感冒或者有慢性疾病如慢性鼻炎、或者需要調理體(ti) 質的寶寶，在節氣前後，都可以結合推拿增強身體(ti) 素質。