18luck线上娱乐康複科  李永讕、徐靜

長期臥床患者，活動減少，機體(ti) 抵抗力下降從(cong) 而易並發肺部感染。故強化呼吸功能鍛煉，提升肺功能是當務之急。康複科製定出了一套適合床上即可開展的呼吸康複訓練操，同時也適用於(yu) 居家鍛煉。該操共有六式並結合腹式呼吸、縮唇呼吸、咳嗽訓練三個(ge) 經典的呼吸訓練，以達到增強呼吸肌的合理運動，提升患者肺部功能。還在等什麽(me) 呢？我們(men) 一起練起來吧！

第一式：頭部運動：頭部向前、後、左、右四個(ge) 方向活動，重複4個(ge) 八拍。

第二式：上肢聳肩：左右肩各做1個(ge) 八拍，雙側(ce) 同時做2個(ge) 八拍。

第三式：肩部環繞：從(cong) 後往前，肩關(guan) 節盡量打開，活動到最大範圍，做2個(ge) 8拍，反方向活動2個(ge) 八拍。

第四式：擴胸運動：擴胸運動時肘要抬平，拳心朝下，做4個(ge) 8拍。

熱身運動做完了，接下來我們(men) 進行呼吸訓練：

縮唇呼吸：鼻子吸氣，嘴巴呼吸，呼氣時雙唇合起至剩下一條縫隙，猶如吹口哨樣，慢慢呼氣，呼氣時間盡量延長，將空氣盡量呼出。吸氣時間2-3秒（心裏默念：1、2或1、2、3），呼氣時間4-6秒（心裏默念1、2、3、4或1、2、3、4、5、6）。每組做8次，每次可練習(xi) 2-3組。

腹式呼吸：吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹進去，可以將手放在腹部感受吸氣呼吸的過程。吸氣時間2-3秒（心裏默念：1、2），呼氣時間4-6秒（心裏默念1、2、3、4）。每組做8次，每次可練習(xi) 2-3組。

咳嗽訓練：進行縮唇呼吸或腹式呼吸3~5次，自然呼吸一次，深吸氣後屏住呼吸2~3秒，用力往外哈氣或咳嗽，感到有痰就咳出來。再次進行縮唇呼吸或腹式呼吸。每天重複2~4次。

最後再進行放鬆和拉伸訓練。

第五式：肩前屈訓練：雙手十指對掌上去過頭頂，感受到牽拉後停留10秒，放鬆，重複做1次。

第六式：肩外展訓練：右手握住左肩，左手外展，眼隨手走上舉(ju) 維持10秒，放鬆還原，左手握住右肩，左手外展，眼隨手走上舉(ju) 維持10秒。再重複做一次。

以上就是一套完整的呼吸康複訓練操，結合了熱身運動和放鬆訓練，讓呼吸肌放鬆，促進排痰，減少呼吸困難，提高肺容積。動作簡單易學，患者容易掌握。如果患者在運動過程中出現新發和繼發不良症狀表現，應及時減少運動量或停止運動，尊重患者主觀感受，確保患者安全。