“用心愛心”，希望更多的人了解心髒病的危險因素，認識心髒病的危害，主動維護自身心血管健康，預防為(wei) 主，保持良好的生活方式，包括健康飲食、積極運動、戒煙戒酒等，使自身保持健康，煥發心髒活力。

用心愛心，從(cong) 自身做起，從(cong) 以下做起：

1.控製體(ti) 重：體(ti) 重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%;體(ti) 重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。    

2.戒煙：30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，同時吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。    

3.戒酒：過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力，酗酒不僅(jin) 會(hui) 加重心髒的負擔，甚至會(hui) 導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。    

4.改善生活環境：汙染嚴(yan) 重及噪音強度較大的地方，可能誘發心髒病。因此改善居住環境，擴大綠化麵積，降低噪音，防止各種汙染。    

5.避免擁擠：無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與(yu) 病毒感染有關(guan) ，即便是心力衰竭也常常由於(yu) 上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。    

6.合理飲食：原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。多吃含纖維素、維生素的食物，宜選植物油烹調。

7.適量運動：維持經常性適當的運動，有利於(yu) 增強心髒功能，促進身體(ti) 正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心髒病患者來說，根據心髒功能及體(ti) 力情況，從(cong) 事適當量的體(ti) 力活動有助於(yu) 增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各髒器機能，防止血栓形成。但也需避免過於(yu) 劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為(wei) 原則。    

8.規律生活：改變生活方式，保持生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累、減輕壓力。